いい湯だなと言いたい生活

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【富士登山競走に向けて】4月は走れる体と走れる心を身につける

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4月の目標を決めてみました

今年前半の目標に設定した「来年の山頂コースの出場権獲得」。持ちタイムだけみるといけない感じではないようです。しかしモチベーションを高く維持し続けるのが性格上難しく、ナントカカントカ繋いでいかないとあと3ヶ月頑張れそうにないです。

ということでまずはこの4月。もう一度走れる体と走れる心を作ろうと思いまして月間の目標走行距離を100㎞に設定します。1000㎞ではなくて100㎞です。「普通じゃん」「少ないじゃん」なんて思う人もいるかもしれませんが、これが中々どうして。

1ヶ月を4.5週で計算しても1週間に22㎞走らないと100㎞にいきません。私なんかは6㎞がベースのヘナチョコなので週4回を目安に走る必要があります。10㎞を2回走れると楽なんですけどね。土日は休みたいし出かけたいしで平日働きながら週4というのは結構難しいんです。 

ということで、週に3日(6㎞×2日、10㎞×1日)は最低でも走ろうと。これなら無理なく月100㎞走れそうです。あとは仕事と体力次第で増減させて。あまり最初から無理しないでおかないと続かないと自分に言い聞かせて週3日なんて言ってる時点で先が思いやられます。サイクルが出来上がってきたら帰宅ランを取り入れて時間を上手く使おうと思います。

4月第1週
  • 1日(月) REST
  • 2日(火) 6㎞ジョグ 28分30秒
  • 3日(水) REST
  • 4日(木) REST
  • 5日(金) 10㎞ジョグ 46分30秒
  • 6日(土) REST
  • 7日(日) 10㎞ジョグ 48分50秒
  • 週間計 26㎞
  • 月間計 26㎞

最低限の距離は走れましたけどよく休んでますね。もっとまとめてガツンと走りたいところです。多い人は1回で私の1週間分です。今週は今のところあまり走っていませんし、週末にかすみがうらマラソンの応援があるのでさっそく目標にビハインドです。

どうなることやら。