いい湯だなと言いたい生活

ランニングやアウトドアのことを中心に書いていきます

【富士登山競走に向けて】かすみがうらマラソンの応援と4月2週目(なんとか目標クリア)

第29回かすみがうらマラソンの応援

f:id:iiyudana66:20190415221926j:plain

週末にはかすみがうらマラソンの応援に行ったので、ランナーの皆さんに気合いを入れてもらいました。ここでは言えませんが予期せぬ嬉しい出来事もありモチベーションはさらにアップ中です。まだまだ頑張ろうと思える刺激に出会えるというのはとても幸せなことです。

来年は第30回の記念大会ですのできちんとした形で走りたいなと思います。

 

今年は桜の開花が遅かったこともあり、いつもより満開度が高かったのも嬉しかったですね。土浦市を流れている桜川にはたくさんの桜が咲いています。

f:id:iiyudana66:20190415222122j:plain

f:id:iiyudana66:20190415222204j:plain

 

富士登山競走に向けての第2週

予定通りと言うかなんと言うか、4月2週目はなんとか最低限の距離は走れました。4日間も連続して休んでしまうところがダメなのは分かっています。時間をうまく使いたいですね。

4月第2週
  • 8日(月) 6㎞ジョグ 25分25秒
  • 9日(火) 10㎞ジョグ 44分35秒
  • 10日(水) REST
  • 11日(木) REST
  • 12日(金) REST
  • 13日(土) REST
  • 14日(日) 6㎞ジョグ 28分30秒
  • 週間計 22㎞
  • 月間計 48㎞

「走ろう」「やろう」という気持ちになっているのでジョグにも力が入ります。ダラダラと走らないというプチ目標を課すだけでそこそこのスピードで走れてしまうのでモチベーションがいかに大事か分かります。しっかりと目標を持つこと、また進捗度をこまめに測ることでモチベーションを維持し続けることが出来ますね。こうやって気持ちも作っていこうと思います。

普段のジョギングコースはこんな感じです

自宅付近のジョギングをする際に出来るだけ起伏の多いコースを選ぶようにしています。今は目標が富士登山競走なので、平坦な道だけだと不安で不安で。五合目コースはロード区間の比率が高いので脚を作るのにはこういった起伏のあるロードこそが合うと思っています。登りをある程度のスピードで駆け上がる力ですね。

 

f:id:iiyudana66:20190415221636j:plain

6kmのコースです。最初に一気に登ります。後半の登りも中々いい感じに呼吸が乱れます。

 

f:id:iiyudana66:20190415221703j:plain

f:id:iiyudana66:20190415221725j:plain

10kmのコースです。上のほうがアップダウンの連続という感じです。下のほうはガーっと上って帰りは下り基調という感じです。前半頑張るとそこそこいいタイムで走れます。

 

なんとなくですが太ももが登り坂に対応し始めてきた気がします。今までこういった登りを意識した練習はしてこなかったので、このあと太ももちゃんがどうなるか楽しみです。