いい湯だなと言いたい生活

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【富士登山競走に向けて】5月第1週と第2週(目標設定をしないまま時は過ぎていく)

5月は体調不良からスタート

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結局GWは体調が良くないまま終わってしまいました。疲労から始まって割とすぐ風邪をひいて気管支炎の症状が和らいだのがやっと今日。せっかく気持ちが乗ってきたところで体がついてこないというのはなんとももどかしいところです。

先々週と先週の練習内容

5月第1週
  • 1日(水) REST
  • 2日(木) 10㎞ジョグ 44分43秒
  • 3日(金) 高尾山口~陣馬山往復(28㎞)4時間6分46秒
  • 4日(土) REST
  • 5日(日) REST
  • 週間計 38㎞
  • 月間計 38㎞

 

5月第2週
  • 6日(月) 6㎞ジョグ 28分55秒
  • 7日(火) REST
  • 8日(水) REST
  • 9日(木) REST
  • 10日(金) 6㎞ジョグ 27分51秒
  • 11日(土) 6㎞ジョグ 27分42秒
  • 12日(日) 16㎞ジョグ 76分13秒
  • 週間計 34㎞
  • 月間計 72㎞

相変わらず休んでばかりです。2日(木)のジョグは河川敷の平坦なコースでジョグの限界という感じです。翌3日はすでに書いた通り久しぶりの陣馬山へ。5月1週は2日間だけです。体調が良くならないまま2週目へ。6日は具合悪いなりにもなんとかいけるかなと思い走りましたが、気管支炎のため肺がヒューヒュー言います。すぐに息が上がりしんどかったです。翌日から仕事なので休めばいいもを、気持ちが前向きなのでついつい。その反動もあって7日からは一気に悪化して仕事にも影響出る始末です。これは社会人として良くないですね。10日11日は様子見のジョグをして、週の頭に比べて良くなっていることを確かめました。その勢いままに12日は東京は多摩地域にある尾根幹線道路を病み上がりジョグです。

これでも1週間とか開くことが無くなったのでそれは進歩な気がします。以前までだと1週間単位で休むことが多かったです。

5月の目標

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ということで5月の目標です。陣馬山往復のおかげで距離は稼いであるものの、体調不良により出遅れていますのであまり無理な目標は立てないでおこうと思います。あくまで富士登山競走をターゲットにした練習を入れたいなと。

①走れる心とカラダを作る意味で月100マイルを目指します。4.5週換算で週に35㎞が目安になります。もう一度山などのトレイルを走れれはそこそこ距離は稼げそうです。それがないと10㎞を3日と6㎞を1日の計4日間が目安になりますが週4日走るというのは中々ハードルが高いです。トレイルに行けないのであれば週に一度20㎞走を入れれば週3日というところですかね。時間を取らない前提で考えるのが良くないですね。

②激登りコースを走ります。富士登山競走が目標なのでロードの平坦ばかりではダメです。そこそこ坂道のあるコースでジョグしていますが、特化したコースを走ろうと思います。本当は富士吉田に行ってしまえばいいのですが、今月は時間的に余裕がなさそうなので他を考えます。

という感じで6月にしっかりと身の入った練習をするために5月を乗り切ろうと思います。