いい湯だなと言いたい生活

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【富士登山競走に向けて】6月第1週はモチベーション上げていきました

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梅雨に負けずに練習です

6月に入った途端梅雨らしくなりまして、こんな年はいつ以来だろうと思い返してみましたが只々例年のことを覚えていないだけということに気がつかされ老いを感じる今日この頃であります。※過去のデータ見ましたが関東の梅雨入りは概ね6月3日〜6月10日ころなので本当に記憶が無いだけでした。

都合の悪いことは忘れて先週の振り返りです。

先週の練習内容

6月第1週
  • 1日(土) REST
  • 2日(日) 21㎞ 2時間54分
  • 3日(月) 4㎞ジョグ 19分53秒
  • 4日(火) 6㎞ジョグ 26分49秒
  • 5日(水) REST
  • 6日(木) REST
  • 7日(金) 10㎞ジョグ 46分13秒
  • 8日(土) 14㎞ジョグ 1時間3分35秒
  • 9日(日) REST
  • 週間計 55㎞
  • 月間計 55㎞

2日(日)は富士忍野高原トレイルレースに参加しました。レポは過去記事から。

www.iiyudanalife.com

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3日(月)は月初で仕事が忙しく帰りが遅くなったので少しだけ。4日(火)も疲れが残ってたので少しだけ。こういう日にタイムとか気にせず気持ちよく走れるようになったのは成長かもしれません。「せっかく走るんだから強度を上げなきゃ」というのは続かない原因の1つのような気がしています(と言ってもジョグばっかですが)。

7日(金)に登りを走りたい気持ちと少しのんびり走りたい気持ちでコースの途中にそこそこ登りのあるコースを設定。登り自体は1㎞も無いのですが、山を走った後は何となく登りが上手になった気がして登りを走りたくなるんです。私だけかもしれませんが。

8日(土)は少し長めのジョグ。ここもコースの途中に登り坂を入れて脚がダレないようにしました。この日に入れた登りは短いですがかなり傾斜があります。自転車の高校生に追いつけ追い越せでお互い頑張れたと思います。あ、道の反対側(歩道が右側にしか無いので私が右側、高校生は左側の車道)を走っていたので煽ったりはしていません。

9日(日)は近所の公園の未舗装路を走ろうと思ったのですが朝起きたら雨で天気予報見たら夕方には止みそうだったので、日中用事を済ませて夕方走ろうと思ったら今度は夕方から雨。今思えば未舗装路を走るという計画を舗装路に変えてしまえば朝のうちに雨でも走れたなと。結局1日中モヤモヤしながら過ごしてしまいました。

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梅雨本番になり早速連日の雨でモヤモヤしているランナーは多いと思います。雨で走れない日はしっかり休んで疲れている所のケアに当てても良いですし、普段やらない筋トレや体幹トレーニングに時間を使ってもいいと思います。もしくは雨の中走るなんてのもオツですよ。

普段と違う事をやることで新しい自分を発見できるってもんです。