いい湯だなと言いたい生活

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【富士登山競走に向けて】6月第3週は試走を入れていよいよ本番モード

試走もしたし、大目標も達成しそう

今月の目標の一つの登りトレは富士登山競走五合目コースの試走をしました。課題も見つかりいい感じでラスト1ヶ月を迎えられそうです。

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先週の練習内容

6月第3週
  • 17日(月) 6㎞ジョグ 27分24秒
  • 18日(火) 10㎞ジョグ 46分55秒
  • 19日(水) REST
  • 20日(木) 9㎞ジョグ 44分54秒
  • 21日(金) 6㎞ジョグ 28分13秒
  • 22日(土) 富士登山競走五合目試走15㎞+12㎞
  • 23日(日) 10㎞ジョグ 51分39秒
  • 週間計 68㎞
  • 月間計 156㎞

月曜日は6㎞ながら起伏の多いコースを選択。この時点で土曜日に富士登山競走五合目コースの試走を計画していたので、、登りを刷り込むためのジョグをしました。ちなみにこの日は満月でしたが、雲が多くてあまり良く見えませんでした。

火曜日も起伏の多いコースを選択。全体的にゆっくり走ろうと思いましたが、登りをしっかり走ると全体的なペースも上がるのでそこそこペースになってしまいます。1㎞4分とかで走れればカッコいいんですけどね。ちなみにこの日は満月の翌日(十六夜)で、雲もなかったので月光浴しながらのジョグ。ムーンライトジョグからの気分が良くなってムーンライトスプリント×5本で締め。夏は夜。月のころはさらなり、ですね(満月じゃないけど)。

木曜日は変則。ゆっくり走る練習です。最近疲れが抜けないのですが、疲れた状態でゆっくりジョグが出来るようになる練習です。これが出来ないと疲れが取れないので。いわゆる疲労抜きジョグです。私の場合1㎞5分くらいがソレだと思います。

金曜も同じく疲労抜き。翌日が朝?夜中?起床なので体動かす程度のジョグにしました。疲労が抜けたかは分かりませんが、新しい疲労は生まれていないんじゃないかと思います。

土曜日は富士登山競走五合目コースの試走。詳細は前回の記事に書いてあります。

www.iiyudanalife.com

結局筋肉痛も来なかったのでやっぱり追い込めてなかったみたいです。トレーニング兼試走というのが理想だったんですが、いいトレーニングにはならなかったかもしれません。

日曜日はこれまた変則。運転免許の更新があったので府中の試験場へ。武蔵小金井駅からバスを使う予定で行きましたがあまりにも早く着いたので歩いて行くことに。2㎞くらい?なので歩いて行ける距離でした。更新が終わったら今度は府中に用があったのでそのまま南下。走って行ってもいいのですが汗だくになれないのでこちらも歩き。4㎞なので歩くには少し長いかななんて思いながらも知らない土地を迷いながら楽しんで歩いて行きました。これも疲労抜きウォークという立派な?練習です。用事を済ませた後は道路っぱたで着替えて走って帰宅。こちらも疲労抜きジョグです。

f:id:iiyudana66:20190627205934j:imageでも起伏が多いうえにまたまた迷いながら走ったので休まらなかったかも。走るにしても歩くにしても始めのところは新鮮でいいですね。

登りトレもやりましたし距離もこの記事書いてる時点で達成済みです。いよいよ!という感じがしてきましたが、山頂コースは間に合うのかどうか…。

とりあえず私は私に出来る事をやるだけです!